Сауна для здоровья и красоты

Долгие зимние вечера, короткие облачные дни, низкие температуры, ветер и сухой воздух могут негативно повлиять на наш внешний вид. Кожа становится грубой и раздраженной. Для всех этих проблем есть хороший путь искоренения – сауна. Она подтягивает тело, готовит нас к борьбе с инфекциями, очищает организм, улучшает настроение и добавляет красоты.

Особенности процедур в сауне

Основной особенностью сауны является чередующийся нагрев и охлаждение тела. Таким образом, при лечении можно различать две фазы. Их продолжительность составляет от 5 до 12 минут, поэтому общее время купания составляет, в среднем, от 10 до 25 минут.

1. Фаза нагрева.

После входа в сауну человек, принимающий ванну, сидит на скамейке. Во время процедуры можно перейти на более высокие скамейки, увеличивая воздействие тепла на тело. Там нужно оставаться голым и без драгоценностей, сидеть на хлопчатобумажном полотенце. Более высокий тепловой эффект может быть получен за счет увеличения влажности воздуха путем заливки горячей воды с количеством от 0,25 до 0,75 литров нагретых камней.

Также не принято, чтобы в сауне употреблялся алкоголь. Чтобы расширить кровеносные сосуды можно применить массаж рук.

2. Фаза охлаждения.

Происходит на открытом воздухе. Зимой, чтобы охладить тело, надо выйти на улицу, произвести обтирание снегом. Летом понадобится бочка с холодной водой. Если сауна включена в бассейн, для охлаждения тела можно использовать бассейн, но только если температура воды в нем ниже 18 ° C. 

В небольшой семейной сауне обязательно найдется комната, оборудованная душем с горячей и холодной водой. Охлаждение тела не должно быть жестким, потому что это может привести к увеличению артериального давления.

Нюансы, которые следует учесть

Условием для надлежащей сауны является хороший нагрев и правильное охлаждение. После процедуры надо принять теплую/прохладную ванну или душ. Затем 30 минут отдыха, в течение которого рекомендуется пить умеренное количество минеральной воды или томатного сока. Во время сеанса обычно используются два или три входа в горячую камеру. Рекомендуется одно лечение в неделю, в оправданных случаях 2 или 3.

Разновидности саун

Сауна устраняет нервное напряжение, стимулирует производство гормонов, оказывающих успокаивающее действие на человека. Всего различают 2 типа саун.

1. Римская баня.

Ванна при температуре от 50 до 65 ° C, почти при одинаковом уровне влажности. Можно использовать различные ароматерапевтические масла. Эфирное масло или приготовленная травяная смесь помогают расслабиться, оказывает благотворное влияние на организм и кожу. 

2. Сухая сауна.

В ней жарко, но влажность низкая. Особенно хорошо влияет на кожу. Она быстрее очищается, потому что вода интенсивно испаряется из организма. Безопасно для людей с проблемными кровеносными сосудами. В современных саунах можно комбинировать различные типы климата, благодаря соответствующим запрограммированным контроллерам. 

Сауна – финское изобретение, которое распространилось по всему миру. В настоящее время очень популярная. Как с точки зрения здоровья, так и гигиены.

Рекомендуем травы в пучках для бани.