Инфракрасная сауна: особенности и противопоказания

Инфракрасная сауна была изобретена в Японии в середине прошлого века, где стала популярной и получила широкое распространение - такими устройствами стали оснащать не только больницы, оздоровительные центры и спорт - клубы, но и жилища рядовых жителей этой страны. Считается, что именно благодаря им снизилось число болеющих гипертонией, ревматизмом, пневмонией и ОРЗ японцев. К слову, изобретателем этого вида сауны был врач.

Постепенно ИК сауна обрела и всемирную популярность. Сейчас эти устройства используются в медицине, косметологии, спорте и для похудения. Ими оборудуют спортивные и медицинские центры и SPA. Их устанавливают в частных домах и даже в квартирах.

Механизм действия

Воздействие на организм в такой сауне происходит с помощью инфракрасного излучения, источником которого является специальный обогреватель. Любые объекты, в том числе тело человека, нагреваясь до определенной температуры начинает излучать инфракрасные лучи. Диапазон излучения тела человека находится в пределах от 6 до 20 микрометров, а диапазон излучения инфракрасного обогревателя - 7 - 14 микрометров, поэтому, с теоретической точки зрения, воздействие излучения от такого обогревателя безвредно для организма - оно находится в пределах показателей его собственного инфракрасного излучения.

Ощущения

В ИК сауне человек ощущает мягкое тепло, приятное для тела, но при этом происходит интенсивный прогрев тканей и органов, который обеспечивает более эффективное избавление организма от воды, шлаков и жира, нежели посещение привычных сауны и бани. В последних тело прогревается не более чем на 5 мм вглубь, а инфракрасное тепло способно проникать на 4 см. Воздух в ИК сауне может прогревается до 65 градусов.

Свойства

ИК сауна оказывает мощное оздоравливающее действие на организм.

Сосуды

Инфракрасное тепло активизирует кровообращение и способствует укреплению стенок сосудов. Регулярные сеансы прогревания в такой сауне снижают риск инфарктов, инсультов и тромбозов.

Нервная система

ИК сауна помогает бороться с бессонницей, тревожностью и даже депрессией. Она улучшает настроение и дарит спокойствие, действуя расслабляюще.

Иммунная система

ИК воздействие стимулирует работу иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями, в том числе сезонными.

Похудение

Известно, что посещая такую сауну систематически, человек начинает сбрасывать до 1 кг жира за сеанс. Потеря лишних килограммов будет еще интенсивнее, если сочетать воздействие инфракрасного излучения с лимфодренажным массажем.

Борьба с целлюлитом

Инфракрасное прогревание тела способствует постепенному разрушению целлюлита за счет сжигания жира и выводу из организма большого количества воды и токсинов.

Воздействие на кожу

ИК воздействие вызывает обильное потоотделение, способствуя раскрытию пор кожи. За счет глубокого прогревания кожа очищается от угревой сыпи и дерматита, она становится более гладкой и эластичной, выравнивается ее рельеф. Для визуального улучшения состояния кожи достаточно будет даже нескольких сеансов. Посещение ИК сауны можно сочетать с проведением таких косметологических процедур как чистка, пилинг и обертывания. Время после сауны также можно использовать с пользой для красоты - кожа после нее особо восприимчива к ингредиентам косметики.

Восстановление после травм

Инфракрасные лучи помогают восстанавливать поврежденные ткани и кости, ускоряя процессы их заживления.

Восстановление после занятий спортом

Инфракрасный прогрев способствует ускоренному освобождению мышщ от молочной кислоты, накопившейся в них за время физических нагрузок, снимая неприятные ощущения вызванные ей. А улучшение кровообращения после ИК сауны способствует насыщению организма кислородом, снимая усталость и улучшая физическое самочувствие.

Боль

Регулярное посещение такой сауны помогает уменьшить боль различной природы или избавиться от нее.

Правила поведения

При посещении такой сауны нужно помнить о том, что ее воздействие более мощное, по сравнению с традиционными сауной и баней, - сеанс в ней можно сравнить с лечебной процедурой. Принимают такие процедуры циклами, начиная с пятиминутных и постепенно увеличивая продолжительность сеанса. Один сеанс не даст оздоровительного эффекта, хотя определенное воздействие на организм окажет.

Оказавшись внутри сауны нужно опустить руки вдоль тела и выпрямить спину. В сауне не стоит проводить более получаса, оптимальный вариант для здоровых людей - 20 минут. При проблемах с сердечной сосудистой системой и мозгом время сеанса нужно сократить до 5 - 10 минут, а также разбить одно посещение на несколько заходов.

Перед процедурой обязательно нужно подкрепиться. Не нужно пользоваться ИК сауной на голодный желудок - это может ухудшить самочувствие и даже привести к обмороку. Легкая еда за 30 минут до сеанса - лучший выбор. Перед процедурой следует очистить кожу лица от косметики и позаботится о наличии полотенца - он пригодиться для избавления от пота.

Индивидуальная непереносимость

Некоторые люди не могут переносить воздействие инфракрасных лучей в силу заболеваний или особенностей организма. У таких людей во время сеанса может появиться слезотечение, головная боль, головокружение, жжение носоглотки или кожи. При возникновении таких симптомов нужно немедленно выйти из сауны. Некоторым людям просто тяжело даются такие сеансы, в этом случае также не стоит их продолжать - они вряд ли принесут пользу.

Противопоказания

Как и другие виды тепловых процедур, ИК сауна имеет ряд противопоказаний. При наличии хронических заболеваний перед походом в такую сауну необходимо проконсультироваться у врача.

Абсолютными противопоказаниями для таких процедур являются опухоли, инфекции, истощение, заражение паразитами, туберкулез, гнойные воспаления, сахарный диабет, заболевания в период обострения и кровотечения, в том числе менструации.

Не рекомендуется такое воздействие на организм тем, кто страдает алкоголизмом, заболеваниями почек и печени, посттромбофлебическим синдромом. Не нужно посещать такую сауну и при высокой температуре.

После сеанса инфракрасного прогревания

После процедуры нужно восполнить потерянные с потом жидкость и полезные вещества выпив немного минеральной воды. Можно принять душ. Не стоит посещать после сеанса солярий.

ИК сауна как услуга

Добросовестные поставщики этой услуги должны поинтересоваться актуальным состоянием здоровья и самочувствия клиента перед тем как допустить его в кабину сауны.