Как сделать отдых в сауне еще более полезным?

Как сделать отдых в сауне еще более полезным?

Парилка – отличное решение для омоложения и очищения организма. Для того, чтобы усилить потоотделение, рекомендовано пить травяные чаи в перерывах между заходами в сауну. Наиболее популярными считаются настои из цветков липы, ягод и листьев малины. Преимущества таких средств очевидны:

• ускорение обменных процессов;
• обогащение клеток витаминами и микроэлементами;
• разжижение крови;
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

Усилить потогонное действие травяного настоя можно чашкой черного или зеленого чая с лимоном. Лучше не добавлять к напитку сахар. Неплохим дополнением может стать и натуральный домашний квас, не содержащий красителей.

Что и как правильно употреблять в сауне?

Пить горячие напитки лучше не спеша, маленькими глоточками, наслаждаясь моментом отдыха и релакса. Для некоторых размеренное питье может стать непростой задачей. После сауны всегда хочется сильно пить из-за потери жидкости в организме. Однако большой объем воды, выпитой залпом, может создать излишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Рекомендовано пить не больше чашки травяного чая в перерыве между сеансами.

Напиток из мяты

Неплохим выбором для оздоровления будет мятный чай. Приготовить можно только настой из этой травы. Чем больше мяты, тем крепче напиток и насыщенней ментоловый вкус. Но тут как говорится, уже на любителя. К мятному настою можно добавить заранее заваренный зеленый чай. Подобный напиток вкусен сам по себе и без сахара. Однако если вообще не привычно пить несладкий чай, можно добавить ложечку сахара.

Для парной выбирать лучше китайский крупнолистовой зеленый чай. Настаивать его следует в термосе или закрытой посуде не менее четверти часа. Чем крепче напиток, тем больший мочегонный и оздоровительный эффект он оказывает. Однако стоит знать, что в зеленом чае содержится большое количество кофеина, поэтому если поход в сауну планируется вечером, лучше отказаться от приема такого напитка, потому что могут возникнуть проблемы с засыпанием.

Напиток из шиповника

В таком настое содержится большое количество витамина С. Как и остальные травяные чаи, отвар шиповника лучше пить без сахара. Подсластить напиток стоит медом. К уже готовому теплому раствору нужно добавить ложечку меда. Ни в коем случае нельзя класть его в кипяток. Таким образом будет уничтожена большая часть полезных веществ, содержащихся в продукте.

Для приготовления настоя из шиповника рекомендовано раздробить предварительно ягоды или раздавить их после распаривания. На 1 литр кипятка берут 200 грамм сушеных ягод. Настаивать напиток лучше в термосе не менее получаса.

Неплохим решением для утоления жажды в сауне может стать отвар брусники. Закипятите воду, киньте ягоды, дождитесь, когда вода снова закипит, сразу выключите кастрюльку и дайте напитку настояться.

Готовить любые травяные чаи лучше в глиняной или фарфоровой посуде. Смешать можно сразу несколько ингредиентов. Например, бруснику, малину и шиповник либо мяту, липу, шиповник.

Выберите сауну на любой вкус на нашем сайте!