Баня или сауна. Что лучше?

За окном осеннее ненастье: ветер гонит темные тучи, весь день моросит дождь. Именно в такую погоду, порой, очень хочется согреться, хочется настоящего тепла. Идите в баню, в парилку. Идите, только там тепло по-настоящему. После грамотного посещения бани вам обеспечено не только здоровое тепло, но и куча положительных эмоций.

Баня, сауна или хамам

Коль уж принято решение посетить теплое местечко, необходимо решить, что выбрать баню или сауну. Принципиальных отличий у этих заведений несколько, но главные - это температура и влажность. Низкая влажность и высокая температура – это сауна, а высокая температура и высокая влажность – это баня. Именно, соотношение этих двух параметров и являются определяющими при принятии решения, где именно провести время с пользой и удовольствием.

Следует учитывать, что прогрев организма в сауне и бане происходит по-разному. Низкая влажность в сауне, позволяет выдерживать более высокие температуры без ощущений явного дискомфорта. Высокая влажность банной парилки, значительно повышает порог чувствительности организма к высоким температурам. Эта особенность значительно сокращает время комфортного пребывания в обозначенных условиях. Нельзя находиться в парилке без войлочной шапочки, этот потешный головной убор убережет организм от теплового удара.

Есть еще вариант, который также имеет своих почитателей – турецкий хамам. Такая банька, прямо скажем, не пользуется большой популярностью у наших соотечественников, но все же встречается на рынке помоечных заведений. Почти сто процентная влажность при температуре 40-50 градусов, скажем так, на редкого любителя.

Стоит упомянуть и современные, новомодные инфракрасные сауны. Как утверждают производители, такие сауны прогревают тело, но не воздух в помещении. Если это так, то этот вариант наиболее подходит для тех, кому противопоказаны высокие влажность и температура. Инфракрасное излучение, само по себе, как физиопроцедура, способствует снижению уровня холестерина, снимает усталость, нормализует давление, так что ИК сауны, как вариант теплого местечка, достоин определенного внимания.

О пользе банных процедур

Любое из выше перечисленных заведений предполагает глубокий прогрев всего организма, а это весьма приятная процедура и не очень полезная. Пропарка – это самый простой, но самый верный способ очистить и оздоровить свой организм. Хочется отметить основные полезные свойства бани.

Высокие температуры способствуют:

обильному потоотделению;
раскрытию пор;
очищению организма от токсинов;
глубокому прогреву мышц;
тренировке сердечной мышцы;
усилению кровотока;
снятию усталости;
крепкому сну.

Кому баня противопоказана

Следует осознавать, что посещение бани — это мощная физическая нагрузка, сопоставима с хорошей тренировкой. Мало кому придет идея, например, выйти на пробежку во время недомогания, с высокой температурой или насморком. Категорически противопоказаны высокие температуры парилок при:

любых заболевания дыхательных путей;
кожных заболеваниях;
острых заболеваниях кишечного тракта;
воспалительных процессах почек и водящих путей;
заболеваниях нервной системы;
гипертонических заболеваниях;
сердечно сосудистых заболеваниях.

Техника безопасности в парилке

Чтобы зайти в парилку после приема пищи, должно пройти не менее часа.
Алкоголь и баня несовместимы. Процессы мочеобразования замедляются, алкоголь хуже выводится из организма. Похмелье будет значительно тяжелее.
Пить в бане полезнее чистую воду или чай.

Следует отметить, что снижение веса после парилки происходит из-за потери организмом влаги. Не стоит надеяться на скорые и значительные жиросжигающие эффекты после посещения парилок.

Правила поведения в парилке

Перед парилкой полезно принять душ.
Поддавать пар нужно малым порциями воды.
Продолжительность пребывания в парной строго индивидуально.
После парилки желательно принять прохладный душ, окунуться в бассейн или выйти на свежий воздух.
Каждое посещение парной чередуется с пассивным отдыхом (лежать или сидеть).
Во время первого захода в парную не залазить на верхние полки.
Использовать банный веник лучше во второй или третий заход.

Есть такое выражение – «идите в баню». Этот «посыл» имеет древнюю историю. Когда-то баню считали не простым местом для мытья тела, но и местом магическим, очищающим душу от всякой скверны. Если кого-то послали «в баню», то это означало, что присутствие некоего лица утомительно, и ему советуют сходить в баню, чтобы стать чище духовно.